Martina Jíchová


 Chodit vzpřímeně bez zatuhlostí a bolestí je jednoduché a reálné. 


Uvolněná a rovná záda za 10 minut cvičení SM systému denně 


Využíváte příspěvek zdravotní pojišťovny na pohybové aktivity?

Dneska na mě na FB stránce vykoukl příspěvek VZP, aby jejich klienti nepropásli termín podání žádosti o příspěvek. Moji klienti z fyzických lekcí/video kurzu SM systému nebo Nordic walkingu o možnosti příspěvku zdravotních pojišťoven na pohybové aktivity vědí a využívají a tak mě napadlo, že někteří z Vás možná o této možnosti vůbec neví, což...

Celý článek

Kouzelné „dýchejte do břicha“

Určitě jste to už slyšeli na relaxačních nebo antistresových cvičeních, na meditacích případně na různých cvičeních proti bolestem zad. No jo, co to ale vlastně znamená a hlavně, jak to provést, abyste si místo očekávaného efektu nepřivodili větší problém. Dýchat do břicha je v poslední době totiž velmi líbivý termín, o kterém...

Celý článek

Brambory na bolavá záda

Hezký den, dnes mám pro Vás jeden TIP NA UVOLNĚNÍ ZATUHLÝCH SVALŮ na zádech, trapézu, krku atd., když nemáme možnost nebo čas zajít si na masáž. JE TO BRAMBOROVÝ ZÁBAL Brambory máme většinou doma všichni a je to snadno dostupná, levná a přírodní surovina, kterou máte po ruce, když potřebujeme. Uvařím...

Celý článek

Lehký jarní špenátový dort

Včera na FB sdílela mamky kamarádka krásný mechový dort 🙂 vůbec jsem netušila, z čeho ten dort je a jak asi může chutnat. Tak jsem ji požádala o recept a začaly jsme tvořit. Jelikož mám ráda lehké a zajímavé dortíky, které nejsou moc sladké ani tučné, tak jsme s mamkou recept trochu...

Celý článek

Otevřené duše budov aneb Open House Praha 2019

Na Open House Praha jsme letos byli už počtvrté. Kdo nevíte, co se pod názvem skrývá, pojďte se mnou na festival, kdy nám zajímavé a běžně nepřístupné budovy otvírají svoje duše a nechají nás nahlédnout do dob své slávy i temných zákoutí. Letošní už pátý ročník byl opět super, ale...

Celý článek

Dá se díky SM systému vyrůst v dospělém věku?

Moje odpověď je jednoznačné ANO! Naše tělesná výška se mění nejen během života, ale i v průběhu dne a to většinou směrem dolů díky působení gravitace, ale i únavě, nedostatku správného pohybu, sedavému způsobu života nebo špatnému pohybovému stereotypu v běžném životě nebo při sportu. Změnu naší výšky ovlivňuje: ➡ kondice...

Celý článek

Hořčice – uleví od bolesti a uvolní zatuhlé svaly

Letos zima připomíná spíš aprílové počasí. Jeden den je pošmourno, že není málem vidět na metr před sebe, druhý den je nádherný mrazivý den plný slunce a další den to vypadá jak na jaře. Trochu jako na houpačce a houpačku nemá naše tělo vůbec rádo. Než se stačí tělo přizpůsobit...

Celý článek

Jak překonat lenost a cvičit pravidelně?

Všichni rozumově víme, že pohyb léčí, zvedá nám náladu, rozproudí energii a tělo i mysl ho potřebuje, zvlášť v dnešní době, kdy žijeme ve strnulé pozici „na židli“. Jenže mezi „vědět a dělat“ je někdy propast hluboká jak Macocha a všechna „měl/a bych, musím, potřebuju“ dlouhodobě nefungují, protože člověk prostě...

Celý článek

Jak chutná cvičící pobyt aneb potěšte svá záda

Byla středa 6. června dopoledne a já jsem doma chodila jak mlsný pes. Vymyslela jsem si totiž, že nově vezmu na následující cvičící víkend „mluvící předmět“, který by souvisel se cvičením.  A tak jsem chodila, hledala a víte, co? Nic. Ve čtvrtek odpoledne jsem se smířila s tím, že žádný...

Celý článek

Týdenní kartáčková výzva

Minulý pátek 3. srpna 2018 jsem se z lunárního kalendáře dozvěděla, že tento den je Měsíc ve znamení Berana, který ovlivňuje hlavu, mozek, obličej a životní sílu. V momentě, kdy je Měsíc v Beranu, je podle kalendáře dobré čistit si zuby druhou rukou. Tedy leváci čistí pravou a praváci...

Celý článek