Správná technika moderního nordic walkingu Vám přinese:

 

 

  • skvělou aktivaci a prokrvení svalů
  • zapojení až 90 % svalů
  • rozpohybování i horní poloviny těla
  • větší spalování než při běhu
  • postupné srovnávání disbalancí a napřímení těla
  • kondičku i úbytek kil
  • psychickou pohodu a odreagování

Lekce, kurzy, workshop i výlety

pro děti, dospěláky i seniory

chůze, cvičení s holemi včetně srozumitelné formy teorie

  • Máte dojem, že chůze je obyčejná a není se tedy co učit?
    Ano, chůze je pro nás přirozená, ale zdaleka ne všichni chodí tak, aby každý krok přinášel tělu pozitivní efekt.
  • Proč chodit s nordic holemi?
    Chůze s nordic holemi přináší o 20 % větší efekt než klasická chůze bez holí.
  • Máte pocit, že chůze s holemi je jen pro starší a seniory?
    Tak na tenhle přístup zkuste prosím zapomenout. Chůze s holemi je pro každého. Od dětí, přes dospěláky, sportovce i seniory, jen je potřeba jim lekci ušít na míru.
  • Máte pocit, že nejste na pohyb stavění?
    Chyba, když se chce, všechno jde. Naučit se můžete všechno, i pohyb, stačí jen chtít, začít a trénovat.

Naučím Vás základy chůze s holemi tak, aby se každým krokem tělo i páteř regenerovaly.

Chůzi s nordic holemi jsem absolvovala v rámci rekvalifikačního kurzu Instruktor zdravotní tělesné výchovy. 

  • Je rozdíl mezi trekovými holemi a nordic holemi?
    Ano, je a velký. Jak v holích samotných, tak v technice chůze.
  • Je rozdíl mezi klasickým nordic walkingem a moderním nordic walkingem?
    Ano, je a velký. Hlavně v technice, postavení těla a hlavně v efektu. Díky technice moderního nordic walkingu získáte z chůze s holemi maximální efekt pro tělo, páteř.
  • Máte strach, zda chůzi s holemi zvládnete?
    Tak toho se vůbec nebojte. Chůzi, tempo atd. vždy přizpůsobuji skupině, která se sejde, takže si není třeba dělat obavy.
  • Naučím se chodit s holemi už za jednu lekci?
    Základy s instruktorem byste měli zvládnout minimálně za 6 - 7 lekcí. kdy se dobře zorientujete v technice. Techniku je třeba vychodit, protože pohyby se automatizují po cca 4 měsících.

Skupinovky, individuál, kurz, workshop


  • Jaké hole si vybrat?
    Dozvíte se jaké jsou typy holí a které si vybrat.
  • Jak si nastavit správnou výšku holí?
    Ukážeme si, jak si dobře nastavit výšku holí. Hole se musí přizpůsobovat tělu, ne tělo holím, takže nečekejte, že budeme nastavovat podle tabulek.
  • Proč je chůze s nordic holemi tak skvělá ?
    Vysvětlíme si, v čem nám hole při chůzi pomáhají a proč.
  • Nejčastější chyby a na co si dát pozor
    Rozebereme si a ukážeme chyby, které můžeme při chůzi dělat a tím nedosáhnout efektu.
  • Základy správné techniky
    Vysvětlíme si techniku a proč je tak důležitá a pak už budeme šlapat a trénovat.
  • Seznámení s novými lidmi
    Být ve skupině lidí, kteří mají stejný zájem je bezva. Někdy najdeme i putovní kamínky, takže se dobře dívejte i kolem sebe.

Maximálně 6 osob na termín

ranní startovačka, večerní relax, víkendovky


Otevřené lekce: 

sobota od 9:00 do 11:00

30.10.,6.11. a dál až do konce roku 

-------------------------------------------------------------------

Workshop včetně cvičení s holemi:

neděle 24.10. 2021 a čtvrtek 28.10. 2021 od 9:00 do 13:00

workshop je již obsazen, ale budu vypisovat další

Pokud už nebude možné stihnout platbu převést bankovním převodem, je i možnost zaplatit hotově na místě. Dejte mi o tom ale prosím vědět buď na email nebo smskou, děkuji.

V případě, že by mělo pršet, ozvu se Vám a termín přesunu. Místo je přenosné, takže pokud se něco semele, klidně za sebe někoho pošlete, jen mi to prosím napište do emailu, děkuji.

Pokud nemáte svoje hole a chcete je půjčit, napište mi to do poznámky v objednávkovém formuláři. Půjčení holí Vám potvrdím, protože mám nyní k zapůjčení 3 páry holí. 

Fakturu prosím zaplaťte tak, abych měla peníze den před lekcí/worskhopem na účtě a to i v případě, že je splatnost faktury pozdější. 

Děkuji a těším se na Vás na lekcích!

  • Lekce trvá 2 hodiny, workshop 4 hodiny
    Sraz je vždy 10 minut před začátkem lekce/workshopu na konečné zastávky busu 171, 141 Ve Žlíbku v Horních Počernicích. Počítejte s trasou pro lekci cca 6 km a pro workshop cca 10 km směr cyklo stezka Horní Počernic-Klánovice.
  • Co s sebou?
    Pohodlné nízké sportovní boty (ne vysoké kotníkové),malý batůžek nebo ledvinku, abyste měli volné ruce (žádná taška přes rameno, ani křížová). Dobře se oblečte, ideální je vrstvit, protože při chůzi se hezky zahřejeme. Zvažte, zda si vzít s sebou rukavice, čelenku, čepici, už je chladněji a frišno. Na workshop si vezměte malý ručníček a náhradní ponožky, když bude počasí, uzemníme se bosky v trávě.
  • Mám si brát pití a svačinu?
    Ideální si je vzít pití i něco malého k jídlu.
  • Moje maximální podpora
    Povídám, vysvětluji, opravuji, sdílím, můžete se mě na cokoli zeptat.

Potřebujete se na něco zeptat? Zavolejte mi nebo napište a vše probereme.

martina@martinajichova.cz, tel. 723 031 678