Říkají mi SM SYSTÉM, těší mě …

Skoro pokaždé, když před někým vyslovím slovní spojení SM systém, první otázka, kterou na mě vystřelí, ve většině případů zní asi takhle: „To je jako něco se sexem?“

Takže, pokud jste se těšili na něco pikantního, tak Vás hned na začátku musím zklamat, se sexuálními praktikami to nemá vůbec nic společného ale když o tom teď přemýšlím, tak jednoho společného jmenovatele sex a SM systém vlastně má. A to je tělo a láska k němu, tedy myslím lásku k vlastnímu tělu.

Ale teď trochu vážně. Zkratka SM v případě cvičení znamená spirální mobilizaci. Ano, už to slyším. Teď si určitě říkáte, že ale netušíte, co si pod tím názvem máte vlastně představit

Co si mám pod SM systémem představit?

Zkusím to tedy úplně zjednodušit. Spirální mobilizace znamená aktivování svalů, které tvoří svalový korzet našeho těla. Tyhle svaly se nazývají řetězce neboli spirály a obtáčí naše tělo a vytváří tak v těle trakční sílu vzhůru.

Tahle síla pak odlehčuje tlak na klouby a plotýnky a díky otevření meziobratlového prostoru se zmenší i tlak na nervový kořen. Tak to je přesně on, tlak na nervový kořen, který nám způsobuje vystřelující bolest nebo pocit mravenčení v končetinách.

V reálném životě to pak vypadá tak, že tělo není sesedlé do beder, ale je vytažené vzhůru a máte pocit, že jste o pár centimetrů vyrostli

Spirály, které je třeba v našem těle aktivovat, vidíte na následujícím obrázku:

zdroj: www.spiralstabilization.com

Samotné cvičení se skládá ze sestavy 12 základních cviků v různých modifikacích a stupních obtížnosti. Jeho autorem je doktor Smíšek, který každý pohyb rozpracoval do detailu a vytvořil tak  soubor cviků  jak pro úplné začátečníky tak po pokročilé.

Mně osobně cvičení některých cviků připomíná tai chi. Možná i díky tomu mám poslední dobou přání vycestovat do Asie, konkrétně do Thajska.

Ale zpátky z pláže ke cvičení. Jen tak mimochodem, cvičit SM systém můžete v pohodě i na pláži, palem na uchycení lana je tam k dispozici skutečně dost.

Co tedy ke cvičení potřebujete?

• elastické lano,
• podložku, aby Vám nebylo chladno od nohou,
• kliku od dveří, nohu od stolu nebo prostě něco, za co lano přivážete,
• motivaci a silné PROČ,
• denně 10 minut volného času ráno a 10 minut večer,
• a obzvlášť motivovaní ještě 1 hodinu týdně na skupinovou lekci.

Jaké problémy můžete cvičením SM systému řešit?

• disbalanci těla,
• zatuhlé a zkrácené svaly,
• bolesti zad, hlavy nebo krční páteře,
• špatné držení těla,
• vbočený palec u nohy,
• ploché nohy a spadlou  nožní klenbu,
• vyhřezlé plotýnky.

Tak, teď už v kostce víte, co se skrývá pod tajemným názvem SM systém, jaké pomůcky ke cvičení potřebujete a jaké problémy můžete cvičením řešit a hlavně vyřešit.

Pevný základ tedy máte postavený. Nyní zbývá jediné, pustit se do akce a začít cvičit. Bez akce totiž k žádné změně nedojde.

A pokud hledáte inspiraci, motivaci nebo důkaz, že Vám cvičení SM systému pomůže od bolesti a zatuhlých svalů, můžete si moji cestu od bolavého zatuhlého těla k tělu uvolněnému a vzpřímenému přečíst v mém příběhu.