Dlouho hledám konečné řešení mých bolestí zad

„Dlouho hledám konečné řešení mých bolestí zad. Pomáhá mi jedině 6 km chůze na pásu, což znamená 1,5 hodiny v posilovně a abych se znovu nezablokovala, tak to chce 2-3 x týdně. Ale nijak se to nikam neposouvá. Přijde mi, že to rozvolním a za dva dny se to zas vrátí. Beru noni, lecithin.“

Posteskla si jedna mladá žena, říkejme jí třeba Katka. Úplně stejně se cítíte možná i Vy.

Několikrát týdně sportujete, užíváte kvalitní doplňky stravy, ale problémy se Vás drží stále, nic moc se nezlepšuje a vy se sami sebe poslední dobou častěji ptáte, jak je to možný a začínáte pomalu rezignovat a zvykat si na neustálou blokádu nebo bolest.

Pokud se Vaše problémy nezmenšují a bolesti neustupují, je potřeba:

 najít pravý blokátor, který brání změně k lepšímu,

 prolustrovat běžné činnosti, které děláme a uvědomit si, jak je děláme,

 poradit se, zda sport, který provozujeme, je pro náš aktuální stav správný,

 připustit si, že tělo je nástroj duše, který ukazuje, co děláme špatně,

 změnit pohybové stereotypy, způsob práce, sezení, životní styl,

 zamyslet se nad tím, zda děláme to, co máte rádi a cítíme se spokojení.

Pokud cvičíme a nemáme posun, může to být z různých příčin. Je to tak trochu detektivní činnost a stojí za to prozkoumat i činnosti, o kterých si vůbec nemyslíme, že by to mohly být právě ty, které nám blokují změnu k lepšímu.

Možná je to i Vaše situace, že:

 provozujete pro Vás nevhodnou aktivitu,

 sportujete v jiné intenzitě nebo frekvenci,

 nesprávným způsobem sedíte, jíte, pracujete nebo spíte,

 málo nebo nevhodným způsobem kompenzujete sedavý způsob života,

 nemáte správně a funkčně nastavené tělo,

 nedodáváte tělu dost živin a stavebních látek,

stresujete se, máte zatvrzelé postoje a nechcete ve skrytu duše nic měnit,

 letíte životem a nevěnujete pozornost sobě, myšlenkám a tělu.

Hledejte proto i v oblastech, které na první pohled vypadají, že s Vašimi problémy vůbec nesouvisí. V životě je všechno propojené a souvisí spolu, jen to není hned jasné a viditelné.

Při práci s klienty se vždycky snažíme podívat se na jejich život z nadhledu a v komplexu. Jedině tak uvidíme to, čeho bychom si nevšimli, kdybychom řešili „jenom“ cvičení.

A co bych doporučila změnit naší Katce?

Je to určitě na delší povídání a rozebírání, ale pokud mám vypíchnout pro ni zásadní věc, tak je to určitě změna intenzity, frekvence chůze a prostředí, ve kterém cvičí.

Ujde zbytečně moc kilometrů na jeden zátah několikrát týdně, tudíž její uvolnění za pár dní opadne a kolísá jako vlna. Rozdíly mezi dny s aktivitou a bez aktivity jsou příliš velké.

Pokud rozloží rovnoměrně aktivitu do celého týdne, bude se udržovat ve stavu uvolňování vlastně neustále, nebude cítit tak velké výkyvy a její stav by se měl za čas zlepšovat, pokud si udrží motivaci, důslednost, pravidelnost a dokáže změnit i další nefunkční a zatěžující stereotypy.

Chůze je pro tělo nejpřirozenější pohyb a pokud je pohyb dobře provedený, dokáže se páteř a celé tělo během pohybu samo regenerovat a uzdravovat.  A to je to, o co tady jde využívat principy správného pohybu jak v tělocvičně tak v životě při běžných každodenních činnostech.