ČAS PRO SEBE je potřeba v každém věku

Senior zdravotní cvičení pro ženy

Lekce začínají v úterý 1. září nebo ve čtvrtek 3. září 2026

KDY CVIČÍME V TĚLOCVIČNĚ:

Podložky jsou na místě k dispozici nebo si můžete nosit svou vlastní.

Snažíme se udržet co nejpříjemnější a nejbezpečnější prostředí na cvičení, proto pokud máte nějaké známky nachlazení nebo se necítíte dobře, je lepší se max den předem omluvit a vybrat si náhradní lekci v jiný den.

Pokud se omluvíte až v den cvičení, lekce propadá a nejde ji vybrat jiný den.

ÚTERÝ - 2 volná místa
09:45–10:45 hod.

ČTVRTEK – 5 volných míst

08:15–09:15 hod.

60 minut cvičení vlastní vahou, ve stoje, na podložkách,

s overbally, tenisáky, míčky, ručníky, tyčkami a dalšími pomůckami, oční a prstové cvičení, relaxace

Každá lekce je tématicky zaměřená nebo má určitý cíl.

Některé cviky se na lekcích opakují, abyste si je dobře zapamatovaly, prováděly a vedly vás výsledku, kterým může být větší pohyblivost, stabilita, pohovost, všímavost, síla, koordinace, uvolnění, méně bolesti a zatuhlosti nebo třeba lepší nálada nebo spánek.

Přidávám i nové cviky, abychom trénovaly aktivitu mozku a také jsme se nenudily a byla zábava.

Cvičíme v ponožkách, boty na cvičení nepotřebujete.

Od roku 2017 jsem lektorka zdravotního cvičení přímo pro seniory s akreditací Senior Fitnes z.s., takže máte jistotu, že rozumím vašim potřebám i kondici a dokážu jim cvičení přizpůsobit.

CENA:

140 Kč za lekci 60 minut

při platbě na celý měsíc dopředu máte své místo jisté, takže odpadá neustálé přihlašování na lekci

při jednorázové platbě nemáte jistotu, že bude na lekci volné místo a je třeba mě vždy předem kontaktovat a zjistit si, zda je vůbec volné místo

Na lekci cvičíme ve skupině max. 8 osob., abych pro vás zachovala individuální přístup.

NA CVIČENÍ POTŘEBUJETE:

upnutější oblečení - tričko, legíny/sportovní kalhoty,
ponožky,
mikinu, aby vám nebylo chladno,
větší ručník, overball,
chuť se protáhnout, ale i dozvědět souvislosti,
motivaci pro sebe něco udělat,
dát se na první místo a věnovat si čas jen pro sebe.

ZÁVAZNÉ PŘIHLÁŠKY:

na tel. 723 031 678 nebo emailu martina@martinajichova.cz,

lekci/měsíční permanentku můžete platit hotově na místě.

Lekce lze platit i převodem na účet na základě zálohové faktury. V tomto případě mě kontaktujte a domluvíme detaily.

Volné místo na lekci si můžete koupit i na mém eshopu. Zaplacením lekce si tak zajistíte svoje místo a už se nemusíte na lekce znovu hlásit.

Do konce měsíce července volné lekce přidám na eshop a bude možnost si je dopředu koupit a mít svoje místo na cvičení jisté.

Doklad o zaplacení lekcí můžete využít k proplacení od vaší zdravotní pojišťovny, pokud přispívá na pohybové aktivity seniorů.

Jitka napsal:

27.3.2018 (6:29)

Když přijde čtvrtek, vždy se těším, neboť jdu na cvičení s „naší“ cvičitelkou, paní Martinou.
Protáhneme si tělo, snaží se nás naučit správnému držení těla, aby nás ještě více nebolely klouby, kosti.
Je k nám milá, ochotná, má s námi trpělivost a snaží se pomoci v tom, co nás bolí,aby se náš pohybový aparát třeba zlepšil, nebo jsme přišly cvičením i na lepší náladu.Moc se mi cvičení líbí a je to fajn.Jitka

Odpovědět