SM systém pro zdravá a rovná záda
Lekce začínají v úterý 6. ledna 2026
KDY CVIČÍME:
Pokud je v kurzu volno, můžete se přidat kdykoli, stačí se u mě přihlásit.
Nevyhovuje Vám vyhlášený termín cvičení?
Nemáte rádi cvičení ve skupině?
V tom případě je pro vás ideální individuální lekce, kterou také vedu.
V tělocvičně jsme do konce května 2026
od června do září 2026 cvičíme venku
Pokud se necítíte dobře, lekce odhlašte a vyberte si ji v jiný termín. Pro jednoduchost připravuji rezervační systém.
Každý zádrhel, dotaz, obava atd se dá vyřešit a vykomunikovat, ale potřebuju o tom vědět 🙂
Berte prosím na vědomí, že pokud s Vámi na lekci počítám a nepřijdete bez omluvy, lekce Vám bude odečtena jako kdybyste přišli.
Cenu lekce jsem nezdražovala, ale zvýšil se mi nájem, proto bych vás ráda požádala o zodpovědný přístup.
Poslední dobou se mi bohužel stává, že se na cvičení nahlásíte a pak na lekci nepřijdete bez omluvy.
Předpokládám, že pokud se nahlásíte na cvičení, tak cvičit opravdu chcete a je to pro vás priorita.
ÚTERÝ – mírně pokročilí - OBSAZENO
18:00 - 19:00 hod.
ČTVRTEK – začátečníci - 5 volných míst
17:00 - 18:00 hod
ČTVRTEK- mírně pokročilí - 2 volná místa
18:00 - 19:00 hod
60 minut cvičení
cvičíme v ponožkách, boty na cvičení nepotřebujete
s sebou karimatku
s sebou vlastní cvičební lano
pokud vlastní cvičební lano nemáte, na lekci je půjčuju
CENA:
200 Kč za lekci ve skupině
Na lekci cvičíme ve skupině max. 8 osob.
Lano pro domácí cvičení koupíte u mě na eshopu.
Cena lana je 700,- Kč a je stejná jako u výrobce.
NA CVIČENÍ SI VEZMĚTE:
- upnutější oblečení - tričko, legíny/sportovní kalhoty,
- ponožky,
- mikinu, aby vám nebylo chladno,
- karimatku příp. ručník pod kolena,
- dobrou náladu a motivaci.
Pokud si nechcete nosit vlastní cvičební lano, můžete si ho půjčit v ceně lekce.
Na lekcích cvičíme, ale také vysvětluju, opravuju, ukazuju. Já lekce vedu, nechodím si na ně tedy zacvičit.
Na lekcích ani nesypu jeden cvik za druhým, aniž byste věděli, co a proč děláte. Nemusíte mít tedy obavy, zda budete stíhat.
Cviky opakujeme pro zapamatování, ale taky cviky měníme a přidáváme, abyste byli flexibilní a posouvali se.
Preferuju méně cviků, protože chci, abyste se nejen rozhýbali, ale také pochopili, proč daný cvik děláme, v čem vám pomůže a dělali ho hlavně správně, protože pravidelnost a provedení zaručuje efekt.
PŘIHLÁŠKY na jednotlivé lekce:
na tel. 723 031 678 nebo emailu martina@martinajichova.cz
MÍSTO, KDE CVIČÍME:
Základní škola Ratibořická, boční vchod
Ratibořická 1700
193 00 Praha 9 - Horní Počernice
zastávka Sídliště Horní Počernice - bus č. 223, 224
100 m od zastávky bus, cca 2 min. volné chůze
Tělocvična se nachází v boční nízké budově školy vlevo.
Koberec pro teplo od nohou a zrcadla pro správnou korekci.
