Správně a vědomě provedený pohyb je pro tělo balzám

Workshop zdravotního cvičení a SM systému 

pro dospělé začátečníky

23. února 2019 v Praze

9:30 - 13:30 hod. 

cvičení včetně srozumitelné formy teorie

  • Máte pocit, že zdravotní cvičení je nuda a otrava?
    Podíváme se na pohyb z jiného úhlu pohledu a ukážu Vám, že zdravotní cvičení může být i zábava.
  • Nevíte, co si pod zdravotním cvičením nebo SM systémem představit?
    Nevadí, žádné předchozí znalosti nepotřebujete. Provedu Vás světem zdravotního cvičení od začátku zábavnou formou a hlavně Vám řeknu, proč daný cvik děláme.
  • Myslíte si, že zdravotní cvičení je jen pro lidi s problémy?
    Tak na tenhle přístup zkuste zapomenout. Ukážu Vám, že zdravotní cvičení můžete využít jako řešení svých problémů, ale i jako prevenci v běžném i pracovním životě.
  • Jste přesvědčeni, že pohyb není pro Vás a nemáte pro něj vlohy?
    Chyba, když se chce, všechno jde. Naučit se můžete všechno, i pohyb, stačí jen chtít a začít to dělat

Naučím Vás pevné základy zdravotního cvičení

  • Musím už něco vědět o zdravotním cvičení a SM systému?
    Ne, nemusíte mít žádné zkušenosti s tímto cvičením. Právě proto je tu pro Vás workshop.
  • A co když základy cvičení už mám? Můžu se také přihlásit?
    Ano, pokud jste začátečníci a znáte základy, workshop je i pro Vás. Workshop vedu velmi prakticky, takže se dozvíte i různé vychytávky z praxe, které se běžně nedozvíte, vypilujete detaily cvičení a možná Vám taky docvakne, kde děláte při cvičení chyby.
  • Mám strach, zda cvičení na workshopu zvládnu.
    Tak toho se vůbec nebojte. Workshop vždy přizpůsobuji skupině, která se sejde, workshop je složen ze cvičící, povídací a oddechové části.
  • Budou cviky z worskhopu vhodné i pro domácí cvičení a běžný život?
    Ano, samozřejmě, to je moje priorita, abyste cvičení mohli bez problémů provozovat i doma.

Co Vás na workshopu čeká a co všechno se naučíte?


autor videa a fotografií: Zdravotně kondiční centrum eFFko, www.effko.cz

  • Základy SM systému
    Dozvíte se základní principy cvičení, naučíte se srovnat pánev, chodidla, lopatky a ještě u toho správně dýchat.
  • Základní cviky SM systému ve stoje, na židličce, v kleku
    Ukážeme si základní cviky, zaměříme se na detaily a vše hned vyzkoušíme v praxi.
  • Jak si správně lehnout, zvednout se nebo stát třeba na zastávce nebo ve frontě
    Správný postoj nebo poleh je pro naše záda úlevný, tak proč si záda zbytečně přetěžovat.
  • Zdravotní cvičení s vlastní vahou
    Naučím Vás, jak využít naše tělo a zacvičit si, i když nemáte u sebe žádnou cvičební pomůcku.
  • Zdravotní cvičení s overballem a masážním ježkem
    Ukážu Vám, jak si pomocí overballu zmobilizovat pánev, zlepšit stabilitu a zpevnit střed těla. Využijeme masážního ježka k uvolnění a prokrvení zatuhlých svalů.
  • Povíme si, jak naše psychika, přístup a pocity ovlivňují naše svaly a tělo
    Podíváme se na náš život celostním pohledem a zkusíme rozklíčovat, co nám naše tělo říká.
  • Relaxace
    Na závěr zklidníme naši mysl i tělo při vedené relaxaci.

Maximálně 8 osob na workshopu

4 hodiny cvičení, tipů, sdílení, teorie


Cena 850 kč 

Brána k přihlášení je otevřená do 21. února 2019, přihlášky na workshop jsou závazné a faktura musí být uhrazena do 22. února 2019. V případě, že se na workshop nebudete moci dostavit z důvodu nemoci, můžete za sebe poslat náhradníka, o čemž mě prosím předem informujte. 

  • 4 hodiny cvičení, povídání a relaxace
    Workshop probíhá ve zdravotně kondičním centru eFFko, Hlavní 2459/108, Praha 4 od 9:30 do 13:30 hod., mezi bloky jsou krátké přestávky. Dostavte se prosím 15 minut před začátkem workshopu, začínáme přesně.
  • Co s sebou?
    Ponožky, upnutější oblečení na cvičení, boty nepotřebujete. Podložky, deky, cvičební pomůcky k dispozici.
  • Mám si brát pití a svačinu?
    Ne, voda, čaj, káva a proteinový nápoj budete mít k dispozici. A taky něco na doplnění energie, takže není třeba.
  • Moje maximální podpora během celého worshopu
    Povídám, vysvětluji, koriguji cviky, sdílím, můžete se mě na cokoli zeptat.
  • Dostanu něco navíc?
    Ano, vždycky mám připravené nějaké překvápko, ale to Vám teď neprozradím 🙂

Ochutnávka z lednového workshopu


Potřebujete se na něco ohledně workshopu zeptat? Zavolejte mi nebo napište a vše probereme.

martina@martinajichova.cz, tel. 723 031 678