Správně a vědomě provedený pohyb je pro tělo balzám
Workshop zdravotního cvičení a SM systému
pro dospělé začátečníky
23. února 2019 v Praze
9:30 - 13:30 hod.
cvičení včetně srozumitelné formy teorie
- Máte pocit, že zdravotní cvičení je nuda a otrava?Podíváme se na pohyb z jiného úhlu pohledu a ukážu Vám, že zdravotní cvičení může být i zábava.
- Nevíte, co si pod zdravotním cvičením nebo SM systémem představit?Nevadí, žádné předchozí znalosti nepotřebujete. Provedu Vás světem zdravotního cvičení od začátku zábavnou formou a hlavně Vám řeknu, proč daný cvik děláme.
- Myslíte si, že zdravotní cvičení je jen pro lidi s problémy?Tak na tenhle přístup zkuste zapomenout. Ukážu Vám, že zdravotní cvičení můžete využít jako řešení svých problémů, ale i jako prevenci v běžném i pracovním životě.
- Jste přesvědčeni, že pohyb není pro Vás a nemáte pro něj vlohy?Chyba, když se chce, všechno jde. Naučit se můžete všechno, i pohyb, stačí jen chtít a začít to dělat
Naučím Vás pevné základy zdravotního cvičení


- Musím už něco vědět o zdravotním cvičení a SM systému?Ne, nemusíte mít žádné zkušenosti s tímto cvičením. Právě proto je tu pro Vás workshop.
- A co když základy cvičení už mám? Můžu se také přihlásit?Ano, pokud jste začátečníci a znáte základy, workshop je i pro Vás. Workshop vedu velmi prakticky, takže se dozvíte i různé vychytávky z praxe, které se běžně nedozvíte, vypilujete detaily cvičení a možná Vám taky docvakne, kde děláte při cvičení chyby.
- Mám strach, zda cvičení na workshopu zvládnu.Tak toho se vůbec nebojte. Workshop vždy přizpůsobuji skupině, která se sejde, workshop je složen ze cvičící, povídací a oddechové části.
- Budou cviky z worskhopu vhodné i pro domácí cvičení a běžný život?Ano, samozřejmě, to je moje priorita, abyste cvičení mohli bez problémů provozovat i doma.
Co Vás na workshopu čeká a co všechno se naučíte?
autor videa a fotografií: Zdravotně kondiční centrum eFFko, www.effko.cz
- Základy SM systémuDozvíte se základní principy cvičení, naučíte se srovnat pánev, chodidla, lopatky a ještě u toho správně dýchat.
- Základní cviky SM systému ve stoje, na židličce, v klekuUkážeme si základní cviky, zaměříme se na detaily a vše hned vyzkoušíme v praxi.
- Jak si správně lehnout, zvednout se nebo stát třeba na zastávce nebo ve frontěSprávný postoj nebo poleh je pro naše záda úlevný, tak proč si záda zbytečně přetěžovat.
- Zdravotní cvičení s vlastní vahouNaučím Vás, jak využít naše tělo a zacvičit si, i když nemáte u sebe žádnou cvičební pomůcku.
- Zdravotní cvičení s overballem a masážním ježkemUkážu Vám, jak si pomocí overballu zmobilizovat pánev, zlepšit stabilitu a zpevnit střed těla. Využijeme masážního ježka k uvolnění a prokrvení zatuhlých svalů.
- Povíme si, jak naše psychika, přístup a pocity ovlivňují naše svaly a těloPodíváme se na náš život celostním pohledem a zkusíme rozklíčovat, co nám naše tělo říká.
- RelaxaceNa závěr zklidníme naši mysl i tělo při vedené relaxaci.
Maximálně 8 osob na workshopu
4 hodiny cvičení, tipů, sdílení, teorie
Cena 850 kč
Brána k přihlášení je otevřená do 21. února 2019, přihlášky na workshop jsou závazné a faktura musí být uhrazena do 22. února 2019. V případě, že se na workshop nebudete moci dostavit z důvodu nemoci, můžete za sebe poslat náhradníka, o čemž mě prosím předem informujte.
- 4 hodiny cvičení, povídání a relaxaceWorkshop probíhá ve zdravotně kondičním centru eFFko, Hlavní 2459/108, Praha 4 od 9:30 do 13:30 hod., mezi bloky jsou krátké přestávky. Dostavte se prosím 15 minut před začátkem workshopu, začínáme přesně.
- Co s sebou?Ponožky, upnutější oblečení na cvičení, boty nepotřebujete. Podložky, deky, cvičební pomůcky k dispozici.
- Mám si brát pití a svačinu?Ne, voda, čaj, káva a proteinový nápoj budete mít k dispozici. A taky něco na doplnění energie, takže není třeba.
- Moje maximální podpora během celého worshopuPovídám, vysvětluji, koriguji cviky, sdílím, můžete se mě na cokoli zeptat.
- Dostanu něco navíc?Ano, vždycky mám připravené nějaké překvápko, ale to Vám teď neprozradím 🙂