Správně a vědomě provedený pohyb je pro tělo balzám

Workshop SM systému, zdravotního cvičení a moderního nordic walkingu

pro dospělé začátečníky

sobota 21. března 2020
Hotel Agricola, Tyršova 31, Mariánské Lázně

 

9:00 - 12:00 cvičení

12:05 - 12:55 společný oběd a pauza

13:00 - 16:00 cvičení

16:05 - 17:05 moderní nordic walking

cvičení včetně srozumitelné formy teorie

  • Máte pocit, že zdravotní cvičení je nuda a otrava?
    Podíváme se na pohyb z jiného úhlu pohledu a ukážu Vám, že zdravotní cvičení může být i zábava.
  • Nevíte, co si pod zdravotním cvičením nebo SM systémem představit?
    Nevadí, žádné předchozí znalosti nepotřebujete. Provedu Vás světem zdravotního cvičení od začátku zábavnou formou a hlavně Vám řeknu, proč daný cvik děláme.
  • Myslíte si, že zdravotní cvičení je jen pro lidi s problémy?
    Tak na tenhle přístup zkuste prosím zapomenout. Ukážu Vám, že zdravotní cvičení můžete využít jako řešení svých problémů, ale i jako prevenci v běžném i pracovním životě.
  • Jste přesvědčeni, že pohyb není pro Vás a nemáte pro něj vlohy?
    Chyba, když se chce, všechno jde. Naučit se můžete všechno, i vědomý pohyb, stačí jen chtít a začít to dělat.

Naučím Vás pevné základy zdravotního cvičení, SM systému a moderního nordic walkingu

  • Musím už něco vědět o zdravotním cvičení a SM systému?
    Ne, nemusíte mít žádné zkušenosti s tímto cvičením. Právě proto je tu pro Vás workshop.
  • A co když základy cvičení už mám? Můžu se také přihlásit?
    Ano, pokud jste začátečníci a znáte základy, workshop je i pro Vás. Workshop vedu velmi prakticky, takže se dozvíte i různé vychytávky z praxe, které se běžně nedozvíte, vypilujete detaily cvičení a možná Vám taky docvakne, kde děláte při cvičení chyby.
  • Mám strach, zda cvičení na workshopu zvládnu.
    Tak toho se vůbec nebojte. Workshop vždy přizpůsobuji skupině, která se sejde, workshop je složen ze cvičící, povídací a oddechové části.
  • Budou cviky z worskhopu vhodné i pro domácí cvičení a běžný život?
    Ano, samozřejmě, to je moje priorita, abyste cvičení mohli bez problémů provozovat i doma.

Co Vás na workshopu čeká a co všechno se naučíte?


moje fotky: tělocvična v hotelu Agricola v Mariánských Lázních, kde budeme cvičit

  • Základy SM systému
    Dozvíte se základní principy cvičení, naučíte se srovnat pánev, chodidla, lopatky a ještě u toho správně dýchat.
  • Základní cviky SM systému ve stoje, na židličce, v kleku
    Ukážeme si základní cviky, zaměříme se na detaily a vše hned vyzkoušíme v praxi.
  • Jak si správně lehnout, zvednout se nebo stát třeba na zastávce nebo ve frontě
    Správný postoj nebo poleh je pro naše záda úlevný, tak proč si záda zbytečně přetěžovat.
  • Zdravotní cvičení s vlastní vahou
    Naučím Vás, jak využít naše tělo a zacvičit si, i když nemáte u sebe žádnou cvičební pomůcku.
  • Moderní nordic walking
    Řekneme si, jaký je rozdíl mezi trekovými a nordic holemi a v čem se liší klasický nordic walking od moderního. Ukážeme si, jak hole využít i při cvičení SM systému.
  • Povíme si, jak naše psychika, přístup a pocity ovlivňují naše svaly a tělo
    Podíváme se na náš život celostním pohledem a zkusíme rozklíčovat, co nám naše tělo říká.
  • Relaxace
    Na závěr cvičení zklidníme naši mysl a spojíme ji s tělem během vedené relaxace v leže na zemi.

Maximálně 7 osob na workshopu

7 hodin pohybu, tipů, sdílení, teorie, relaxu


Cena 1.400 kč 

V ceně workshopu je obsaženo: 6 hodin SM systému/zdravotního cvičení a 1 hodina moderního nordic walkingu (cvičení, teorie, relaxace), oběd, zapůjčení cvičebního lana na SM systém


Přihlášky jsou otevřené do 8. března 2020 a jsou závazné. Fakturu je třeba uhradit do 10. března 2020, i když splatnost faktury může být pozdější.

V případě, že worskhop zaplatíte a budete nemocní, můžete za sebe poslat náhradníka, jinak místo na workshopu propadá. V případě, že za sebe budete posílat náhradníka, prosím o informaci do emailu s jménem člověka, který půjde na workshop za Vás.

Pokud byste potřebovali pomoci sehnat za sebe náhradníka, napište mi, ráda Vám s hledáním pomůžu, aby Vám peníze nepropadly.


Tip na finanční příspěvek od zaměstnavetele nebo zdravotní pojišťovny

Tip 1 : Můžete u svého zaměstnavatele čerpat z fondu FKSP? Pokud ano, zjistěte si, zda worskhop SM systému a zdravotního cvičení spadá do podmínek FKSP Vašeho zaměstnavatele a tím pádem Vám zaměstnavetel může workshop zaplatit.  V případě, že budete čerpat z fondu FKSP, co nejdřív mě kontaktujte, domluvíme způsob a detaily objednávky, která bude vystavena na Vašeho zaměstnavatele nikoli na Vás.

Tip 2: Podívejte se na web nebo rovnou kontaktujte svoji zdravotní pojišťovnu, zda přispívá na sportovní aktitivity.  Objednávku workshopu uděláte vy jako soukromá osoba a poté, co objednávku zaplatíte Vám na email ode mě přijde potvrzení o uhrazení platby a daňový doklad, který přiložíte k žádosti o příspěvěk u Vaší zdravotní pojišťovny.

  • 7 hodin pohybu, povídání, relaxace, oběd
    Cvičení probíhá v tělocvičně hotelu Agricola, Tyršova 31, Mariánské Lázně od 9:00 do 16:00 hod., poté vyrazíme ještě na hodinu s holemi nordic walking před hotel a do blízkého lesa. Mezi cvičebními bloky máme pauzu na společný oběd v hotelové restauraci. Sraz před hotelem v sobotu 21.3.2020 8:40 hod.. V 8:50 společně odcházíme do tělocvičny hotelu.
  • Co s sebou?
    Ponožky, upnutější oblečení, podložku, ručník, blok na poznámky, propisku. Boty na cvičení nejsou třeba. Hole na nordic walking, hole musí mít čisté botičky, abychom si mohli v tělocvičně ukázat, jak hole využít i při cvičení SM systému. Přijdete prosím v kvalitních sportovních botách, aby se Vám dobře chodilo s holemi. Cvičební lana na SM systém budu mít pro Vás k zapůjčení. Do poznámky v objednávkovém formuláři mi prosím napište, zda lana budete mít vlastní nebo budete chtít zapůjčit.
  • Mám si brát pití a svačinu?
    Ano, pití si prosím vezměte, svačinu podle svého uvážení. Oběd máte ode mě jako bonus v rámci workshopu. Oběd si zvolíte při objednávce workshopu.
  • Moje maximální podpora během celého worshopu
    Povídám, vysvětluji, ukazuji, opravuji cviky. Jsme na jedné lodi, takže budu ráda, když se budete ptát, sdílet a vytvoříme přátelskou atmosféru. Prostor na Vaše otázky.
  • Dostanu něco navíc?
    Ano, vždycky mám připravené nějaké dárečkové překvápko, ale to Vám teď neprozradím :) protože pak by to nebylo překvápko.

Ochutnávka z minulého workshopu v Praze


Potřebujete se na něco ohledně workshopu zeptat? Zavolejte mi nebo napište a vše probereme.

martina@martinajichova.cz, tel. 723 031 678