Pomazánka z červené čočky

Včera jsem byla na jedné báječné akci, na kterou kamarádka přinesla skvělou domácí fazolovou pomazánku. Velmi mě nadchla, že jsem se rozhodla vyrobit svou úplně první domácí luštěninovou pomazánku ještě ten den pozdě večer. Fazole jsem doma ale neměla, tak jsem použila čočku a co lednička dala.

Budete potřebovat pouze červenou čočku, 1 menší mrkev, kousek cukety, cibuli, olivový olej, sůl a pepř.

www.martinajichova.cz suroviny

Mrkev nakrájejte na slabá kolečka a dejte spolu s čočkou vařit doměkka.

www.martinajichova.cz vaření čočky

Cibuli nakrájejte na jemno, cuketu na menší kostky.

Na oleji orestujte cibuli a jakmile zesklovatí, přihoďte kostky cukety a chvíli restujte, aby cuketa změkla.

Jakmile je cuketa krásně křupavá, přidejte uvařenou čočku s mrkví, osolte, opepřete a promíchejte. Nakonec lehce rozmixujte, aby v pomazánce zůstaly malé kousky mrkve i cukety a nechte vychladit.

www.martinajichova.cz hotová pomazánka

Dnešní skvělou zdravou snídani jsem doplnila čajem z čerstvě natrhané meduňky a máty. Prostě úžasné ráno …

www.martinajichova.cz pomazánka z červené čočky

Martina Jíchová
Miluju pohyb a sama jsem se díky cvičení SM systému zbavila bolestí hlavy, zad i páteře a ráda Vás naučím, jak kráčet životem vzpřímeně, uvolněně, bez bolesti a s úsměvem. Bonusem je totiž pevnější a štíhlejší postava.

Jsem instruktorka zdravotní tělesné výchovy a autorka Online kurzu cvičení SM systému pro začátečníky podle MUDr. Smíška. Můj příběh, jak jsem se prokousávala k životu bez bolesti, si můžete přečíst tady.

Máte otázky? Můžete mi napsat na email martina@martinajichova.cz nebo přes FB na stránce Život je pohyb.
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.